Van uit de thuishaven nog een laatste verslagje over de stage in Font-Romeu.
Donderdag voormiddag stond een duurloop op het programma. Bart had een leuke omloop uitgezocht, met stijgingspercentages tot 16%, maar het noodlot sloeg toe. Tijdens deze duurloop verzwikte Bart zijn voet en diende daarom verstek te laten gaan voor de tempotraining in de namiddag. Gelukkig kon hij reeds op vrijdag de training hervatten en bleef de schade beperkt. Fons, die de omloop per fiets probeerde af te leggen, kreeg materiaalproblemen en kwam in een klim ten val. Hij bezeerde daarbij zijn knie.
Na de middag voor de laatste maal naar de piste. Voor Lore, Gitte en Tine stond er 3×3x150m op het programma. Voor Jolien en Sofie was dit (2+2+3) x 300m. De tijden die ze lieten noteren maakten duidelijk dat het vaatje op het einde van de stage zeker nog niet volledig leeg was.
Vrijdagmorgend vertrok de eerste groep terug naar huis. Fons had nog steeds last van zijn knie en moest dus rekenen op Jolien en Gitte om ons veilig thuis te brengen . Beide dames deden dat voortreffelijk. Met dank hiervoor.
Bart, An en Sofie werkten vrijdag nog een duurloopje af om zaterdag terug naar huis te keren.
Een klein overzicht van de stage in telegramvorm:
-Goed tot uistekend weer met tweemaal een onweer.
-Alle atleten werkten een prima stage af.
-Enkel de trainer kwam gekwetst terug.
-Bart slaagde er niet in om Fonzie, het huiseekhoorntje, uit zijn hand te laten eten.
-We kijken reeds uit naar volgende keer.
Dinsdag stonden er weer twee trainingen op het programma in Font-Romeu. An, Bart en Jolien werkten een duurloop af, terwijl de rest aan zijn snelheid werkte. We hadden een extra atleet op training namelijk de driejarige Gwen Van Hest.
Na de middag trokken we weer naar het meer (rijmpje) onder een stralend zonnetje. Ter plaatse hadden we nog problemen met de wegomlegging. Deze wegenwerken zorgden ervoor dat we ons parcours moesten aanpassen. De atleten werkten er een duurloop met wissellend tempo af. Voor Bart en Jolien was de duur 70 minuten. Voor An, Gitte, Sofie, Lore en Tine was dat 50 minuten.
’s Avonds begon de marteling voor Bart en Fons weer : High School Musical 2 .
Woensdag stond er een zware tempotraining op het programma. Vol goede moed trokken de atleten naar de piste, maar Fons was niet opmerkzaam geweest. De plaatselijke meeting was reeds aan de gang. Trainer Fons probeerde dit nog te verkopen als mental training maar werd samen met Bart gestraft: High School Musical 3 .
Na dit intermezzo in de namiddag terug naar de piste. Ondanks het geklaag op voorhand van Tine en Lore konden ze toch nog het gemakkelijkst de tempo’s afwerken. Sofie werkte haar training af terwijl bij Gitte , Bart en Jolien de vermoeidheid zich een beetje deed voelen. Zij hielden het bij een licht aangepast programma.
De dag werd afgesloten met een bowling competitie. Winnaar werd Sofie Van Accom. Vermoedens van fraude zijn sterk aanwezig. Zelfs het scorebord speelde in haar voordeel.
Nog wat nieuws vanuit Font-Romeu.
Zondagvoormiddag werkten alle atleten een duurtraining af. De namiddagtraining viel letterlijk in het water. De streek werd geteisterd door een heel stevig onweer dat behoorlijk wat schade in de omgeving aanrichtte. Doch dit weerhield de atleten niet om na het onweer nog een duurloop af te werken. Sofie verkoos haar duurloop door te schuiven naar de volgende dag.
s’ Avonds trokken Lore, Tine, Jolien, Sofie en Gitte, met Fons als chaperonne, naar een even verder gelegen Spaanse stad om daar de wedstrijd Holland-Spanje te volgen. Vooral Gitte en Tine keerden zéér teleurgesteld terug. Jolien en Fons daarentegen deden dit met een brede glimlach. Sofie en Lore stelden zich neutraal op. Tine en Gitte waren wel op voorhand gewaarschuwd door de voorspelling van Fonzie de huiseekhoorn.
Ondanks de wat latere bedtijd stonden we maandag reeds om 10u op de piste. De piste had ook duidelijk te lijden gehad onder het onweer en we dienden zelfs kleine reparatiewerkjes uit te voeren. Er stond een VO2 max training op het programma waarbij de ijle berglucht zich bij de meeste liet gevoelen. Na de training was er een kleine verbroedering met de atleten uit Saoudi-Arabië.
verbroedering
Na de middag trokken Bart en Sofie naar de hoogte om daar een duurloop van 65′ af te werken. An en Fons zorgden voor de ondersteuning. Gitte ,Jolien,Tine en Lore gebruikten hun vrije tijd om stiekem een pannenkoekje te gaan nuttigen.
s’ Avonds bereidden Lore en Tine - with a little help of their friends - een heus driegangenmenu. Ze vergastten ons op lekkere tomatensoep, wortelpuree met spek en ijs met fruit. Alle bereidingen werden gemaakt met verse producten. Onze magen namen dit festijn met dank aan.
Groetjes uit Font-Romeu
Hier nog snel een verslagje vanuit Font-Romeu.
Woensdag stonden er 2 trainingen op het programma.
Lore, Tine en Gitte werkten in de voormiddag een technische training af terwijl Sofie, Jolien, An en Bart het hielden bij een duurloopje. Op het einde van de training werden nog stabilisatieoefeningen gedaan.
Na de middag werkten Bart, Sofie en Jolien tempo’s over 800m af.
Gitte, Tine en Lore deden onder het toezicht van An een snelheidstraining.
Lees verder
Dag 2 begon met een stralend zonnetje. Iedereen op tijd uit bed en na een stevig ontbijt klaar voor het nodige trainingswerk.
Met zijn allen trokken we naar het stuwmeer Maternale om rond dat meer een duurloop af te werken. Voor de meesten is het toch nog aanpassen aan de hoogte en dat noopte tot aanpassing van het tempo. Trainer Fons legde de terugwweg per fiets af en slaagde er wonderwel in om alle hellingen te overwinnen.
Na de middag trokken we, met uitzondering van Bart, naar de piste. Voor de dames stond een snelheidstraining gepland. An beperkte zich tot de opwarming en het uitlopen terwijl Lore, Tine , Sofie en Gitte hun snelste beentjes vooozetten. Bart verkende ondertussen , met behulp van zijn Garmin, de bossen van Pyrenee 2000.
Na de training ging Jolien ,met ondersteuning van Lore ,nogmaals op kussenrooftocht in de aanpalende chalet. Eens dit tot een goed einde gebracht werd aan de gezamelijke bereiding van het avondmaal begonnen.
Ook dag 3 begon met een stralende zon. Vandaag stond er maar 1 training op het programma.
An, Sofie en Jolien deden een duurloop op de door Bart zorgvuldig uitgestippelde pittige omloop. Bart nam een omwegje op deze ronde om wat extra afstand af te werken. Lore, Tine en Gitte werkten hun training op de piste af, dit onder het bewonderend oog van een Saoedische verspringer.
De namiddag werd gebruikt om lekker te ontspannen. Dit kon niet verhinderen dat er in de avond tweestrijd in de groep sloop. Oorzaak hiervan was de wedstrijd Uruguay-Nederland. De spanning was bijna ondragelijk, vooral voor Gitte.
Klik door voor nog enkele foto’s … Lees verder
Onder leiding van trainer Fons Wuyts zijn enkele atleten van fast4ward ( Bart Lieckens, An Claes, Gitte Clymans, Sofie Van Accom, Jolien Boonen, Tine Spiessens en Lore Janssens) op hoogtestage in Font-Romeu. De heenreis verliep niet altijd op rolletjes: files, onweer, een dakkoffer die nogal veel lawaai maakte en bijna geen diesel meer omdat Fons Wuyts te laat wou tanken.
Eindelijk aangekomen gingen we een hapje eten, bij een vreemde hysterische serveuse met een Tweety das. Nadat we ons bordje leeg hadden gegeten, met uitzondering van Jolien die hiervoor bijna slaande ruzie kreeg met de serveuse, konden we onze koffer uitpakken.
De volgende morgen gingen we met zijn allen inkopen doen, met uitzondering van Tine en Lore die nog lagen te slapen. Na een lekker ontbijt vertrokken we voor onze eerste bijna 3 uur durende training. Lore werd tijdens de stretching in alle mogelijke posities gewrongen - een been strekken doet toch oh zo veel zeer. Na de houdingsoefeningen stond ons nog een zeer pittige duurloop te wachten. Na een halfuur waren Sofie en Jolien vermist. De bezorgde trainer Fons ging naar hen op zoek. Net voor het avondmaal kwamen An en Bart mee aan tafel schuiven, om zo mee te genieten van het avondeten.
Wordt vervolgd!
Sofie, Tine, Lore
De paasvakantie is voor veel atleten het moment om op stage te gaan. Ze bereiden op die manier het zomerseizoen voor. Vier van onze fast4ward teamleden trekken met trainer Nest Goossens (van de running bears) naar Spanje voor een dikke week. Zestien anderen doen mee aan de jaarlijkse clubstage in Lommel. Die stage is gepland voor volgende week: van 12 tot en met 16 april.
1 november 2009 door
Peter Dit weekend hield atletiekclub Herentals haar jaarlijkse herfststage in het Sportacentrum van Tongerlo. Deze stage was naar traditie goed gevuld met inspanning en ontspanning. Veel fast4ward atleten waren erbij.
In een ontspannen sfeer werd er verder gebouwd aan de winterconditie. Er werden 4 trainingen afgewerkt. Naast twee lange en rustige duurlopen stonden er ook twee pistetrainingen op het programma.
Scholieren Lore Janssens en Annelies Wuyts waren er niet bij. Zij liepen deze namiddag hun eerste cross van het seizoen. In Bonheiden werd Lore 10de, Annelies werd 19de.
Lees verder
Elk jaar in de paasvakantie organiseert onze club een stage in Lommel: verblijf in bungalowpark Vossemeren en trainen in het gemeentelijk sportpark en het natuurgebied in de buurt. De voorbije 5 dagen trainden een deel van onze atleten bijna als echte profs.
Op zo’n stage is er immers tijd voor alle aspecten die bij training komen kijken.
Houdingstraining en strechen:
Lees verder
