Gisteren deden we onze laatste teamtraining van 2024. Om 10u verzamelden we met meer dan 30 atleten aan de Kruisberg in Herentals. Er werd een pittige heuveltraining afgewerkt. Nadien trakteerden coaches Johan en Peter met warme chocomelk.
Paasvakantie
Veel atleten gebruiken de paasvakantie om een trainingsstage af te werken. Dan wordt er gedurende enkele dagen, gedurende een week of nog langer alleen maar getraind en gerust. De traditionele clubstage voor jongeren in Lommel kon door omstandigheden niet doorgaan dit jaar. Een groepje fast4ward atleten trok wel voor het eerst naar Kroatië om te trainen. In Medulin, nabij het historisch stadje Pula, waren de omstandigheden schitterend en de stage verliep heel vlot.
De scholieren Bjorn Van Gool, Stef Van Gool en Rinus Van Dyck, junior Jonas Geens, senioren Floor Michielsen en Laurent Bierinckx en trainers Johan Bienens en Peter Wagemans waren samen met enkele Running Bears in Kroatie. Het hotel was prima en de zon scheen er van ’s morgens tot ’s avonds. Gedurende acht dagen kon er optimaal worden getraind.
De duurlopen werden in een prachtige omgeving op gevariëerde paden langs de kust afgewerkt. De intervaltrainingen deden we op de gravelpiste vlakbij het hotel. (De mogelijkheid om op de kunststofpiste in Pula te trainen lieten we onbenut.) Door zijn voetkwetsuur hield Jonas het bij alternatieve training: uitgebreide fitnessruimte en overdekt zwembad waren ter beschikking in het hotel.
Meer foto’s via de fast4ward Facebook pagina.
Onze twee jonge oriëntatielopers, juniors Warre De Cuyper en Jens Van Lommel, trokken tijdens de paasvakantie naar het Franse Dijon. In de buurt van de Franse stad werden de selectiewedstrijden van het Vlaams Verbond voor Oriënteringssporten gehouden. Warre behaalde er de selectie voor het JWOC (Junior World Orienteering Championships) die in juli in het Finse Tampere doorgaan. Jens behaalde de selectie voor EYOC (European Youth Orienteering Championship) die eind juni in Slovakije plaats vinden. Proficiat mannen!
 |
 |
Tussen Kerstmis en Nieuwjaar
Tijdens de feestdagen, tussen Kerstmis en Nieuwjaar, is het niet altijd vanzelfsprekend om even gemotiveerd de trainingen af te werken. De groepstrainingen zijn dan des te belangrijker. Zo werkten we gisteren een stevige heuveltraining af in de buurt van de Toeristentoren. Sommigen plannen ook een wedstrijd om de focus te behouden. Vier fast4ward atleten waren gisteren actief in Tessenderlo op de 6de editie van de avondveldloop.
De cadetten meisjes moesten 2250 meter afleggen. Hanne Wils liep haar koers in het midden van het grote pak. Ze had niet haar beste dagje maar knokte voor elke plaats. Hanne kwam uiteindelijk als 22ste over de aankomst. In de reeks van de cadetten jongens liep Robbe Theeuwes weer mee voorin. Het was een spannende wedstrijd en de verschillen bleven klein tot op het einde. Robbe finishte als 4de op amper 1 seconde van het podium.
Master Sven Kerremans had iets goed te maken na zijn offday van vorige week. Hij stond gemotiveerd aan de start en liep tactisch een verstandige race. In de slotkilometer bleek hij de sterkste van het pak. Met een voorsprong van 10″ op Karim Fares (WIBO) liep hij als winnaar over de streep.
Bij de seniors heren nam de plaatselijke favoriet Krijn Van Koolwijk (LOOI) de snelste start. Alleen Tomas Hendrickx (ARAC) ging even mee. Pieter Van Dyck liep in de achtervolging met Lander Vanderspikken (LOOI). Halverwege liepen ze samen tot bij Hendrickx. Even verder plaatste Pieter een beslissende demarrage. Hij was meteen weg en liep verder onbedreigd naar de 2de plaats.
We vermelden hier graag nog dat Bloeme Peeters weer haar wedstrijdspikes aantrok. Bloeme kende pech in de aanloop naar het winterseizoen. Op weg naar school viel ze met de fiets en bezeerde haar knie. Ze mocht een tijdje niet lopen maar sinds enkele weken heeft ze de trainingen hervat. Gewoon ter afwisseling van die trainingen doet ze enkele indoorwedstrijden. Zo nam ze zaterdag in Gent deel aan een 200m. Ze klokte 27″88. Bloeme was tevreden met die tijd en met het feit dat ze voor het eerst in het shirt van haar nieuwe club LYRA had gelopen. Volgende week doet ze een 400m op de provinciale kampioenschappen. Daarna start ze wellicht haar veldloopseizoen.
Uitslagen van Tessenderlo en Gent. Voor enkele sfeerfoto’s van onze heuveltraining: [Lees meer…]
teamtraining +
Het gebeurt wel vaker dat we met fast4ward een training plannen op zondag. Voor atleten met een wedstrijdloos weekend is er dan in de voormiddag een pittige heuveltraining op Kruisberg. Gisteren trainden we op de BLOSO piste.
Net voor de training was er even tijd voor een groepsfoto in teamkledij van sponsor Vermarc Sport …
… en met fluo hesje van sponsor Runners Service Lab.
Na de training en de douche kregen de aanwezige atleten een leerrijke sessie over gezonde voeding door sponsor Herbalife. Er werd o.a. ingegaan op het belang van voeding bij sportprestaties: tijdens de voorbereiding, de training en de prestatie, en bij het herstellen.
De voormiddag werd afgesloten in de clubkantine. Bij een broodje gezond (van sponsor Frituur Joost) en een drankje werd al vooruit geblikt naar de belangrijke wedstrijden van februari.
Nieuwjaar!
Deze voormiddag werd er aan Kruisberg in Herentals voor het laatst dit jaar in groep getraind. Ondanks de glibberige ondergrond werd er nog een behoorlijke training afgewerkt. De atleten werden nadien beloond met warme chocomelk en koekjes. Het sportieve jaar werd zo goed afgesloten.
Team fast4ward wenst al zijn supporters en sympathisanten en alle bezoekers van deze website een gezond en succesvol 2011 !
