fast4ward

running team

Nick Renders loopt sterke marathon in Eindhoven

Nick Renders had er sinds begin augustus naartoe gewerkt. Weken van zwaar trainingslabeur, extra lange duurlopen en voorbereidingswedstrijden in marathontempo zorgden ervoor dat de piekconditie op het juiste moment werd bereikt. Het gure herfstweer gisteren leek voor grote spelbreker te zullen spelen. Toen om klokslag 10u de Lage Landen Marathon in Eindhoven op gang geschoten werd, viel de regen met bakken uit de hemel. Er stond bovendien een onaangename wind. Het was dus verstandig om voorzichtig van start te gaan.

Na enkele kilometers kon Nick aansluiten bij de groep die zich rond Els Rens had gevormd. Die groep bestond voor het grootste gedeelte uit Belgische atleten: Geert Steenmans en Jurgen Huybrechts (de vaste tempomakers van Els) en ook Chris Gommers, Kristof Nackaerts, Kristof Nevelsteen, Bert Van den Bergh en Pepijn Duwein. Ondanks regen en wind werd het tempo vrij constant gehouden en werd gelopen voor een chrono van 2u40′. Dat leverde halverwege een chrono op van 1u19’40”.

Toen het tempo aan kilometer 25 wat leek te zakken besloot Nick om er samen met Chris Gommers vandoor te gaan. Nick voelde zich goed en hij kon samen met zijn compaan de kilometertijden constant houden. Hij passeerde verschillende atleten die verkleumd en verkrampt moesten vertragen. In de laatste drie kilometer kon Nick zelfs nog versnellen. Hij finishte in 2u38’39” en werd daarmee 59ste overall en 39ste in de categorie van de seniors mannen. Hij was daarmee één van de weinige atleten die ondanks de helse weersomstandigheden zijn ambitie wist waar te maken: sub 2u40′.

“Ik heb nooit echt last gehad van de regen of de wind en kon het tempo makkelijk de baas. Ik ben heel tevreden en ik kijk al uit naar een volgende marathon. Dan gaat het beslist nog wat sneller.” gaf Nick als commentaar.

De volledige uitslagen van de Lage Landen Marathon van Eindhoven vind je hier. Alle tussentijden van Nick vind je hier.

Halve marathon van Breda

Net als de voorbije jaren trokken Bart Lieckens en An Claes gisteren naar het Nederlandse Breda voor de klassieke Singelloop. Ze namen er deel aan de hoofdwedstrijd: een halve marathon met een heel sterk internationaal veld.

Bart kon zich onmiddellijk na de start in een vrij omvangrijke groep positioneren. Daarin liepen o.a. de bekende Nederlanders Gert-Jan Liefers, Rens Dekkers en Fransua Woldeariam en ook de eerste dame, de Keniaanse Valentine Kibet. Tot iets voorbij halverwege bleef de groep samen en Bart voelde zich duidelijk in zijn sas. Door een versnelling van Dekkers kwam er verbrokkeling. Bart bleef een strak tempo lopen maar zag de anderen van zich weglopen. Hij finishte uiteindelijk als 31ste en klokte een heel behoorlijke tijd: 1u11’34”.

An deelde haar wedstrijd heel goed in. Ze liet in de aanvangsfase de snelle starters begaan en begon dan een inhaalrace. Ze liep van groepje naar groepje en klokte daarbij constante tussentijden. Slechts heel even, in de voorlaatste kilometer, had ze het moeilijk. Dankzij een stevig wedstrijdeinde zette ze 1u25’25” op de klok, een fractie boven haar PR. Ze werd daarmee 15de bij de seniors dames. “Door de vele straten met kleine klinkers kreeg ik op het einde last van zware benen. De fantastische sfeer stuwde me vooruit. Ik ben echt wel heel tevreden.” reageerde An.

De volledige uitslag van de halve marathon van Breda vind je hier.

Bart en An lassen nu een rustperiode in. Andere fast4ward atleten zijn al volop bezig met de voorbereidingen voor het winterseizoen. Sommigen maakten van de ACHL-oefencross in Lichtaart gebruik om een stevige tempoloop te doen. Sofie Van Accom gebruikte de Neteloop in Hulshout als doorgedreven training. Ze liep er de 14km en finishte na 53’17” als 2de dame.

Seizoenswisseling

Deze periode vormt de overgang tussen zomer- en winterseizoen. De laatste pistewedstrijden worden betwist en tegelijkertijd beginnen de voorbereidingen op het veldloopseizoen.

Vorige zaterdag hadden de Vlaamse Kampioenschappen voor masters plaats in Brasschaat. Annemie Vissers besloot er haar pisteseizoen met een titel op de 1500m. De verschillende masterscategorieën liepen samen hun wedstrijd. Annemie had voor de start al uitgekiend welke atletes van hetzelfde niveau waren. Ze sloot dan ook aan bij een groepje met o.a. Sonja Caluwe (ZWAT) en Carine Jochems (OLSE). Aan het slot van de wedstrijd bleek Annemie de sterkste van dat groepje. Ze finishte in 5’52″62 en dat was ruim voldoende voor de Vlaamse (en provinciale) titel. Proficiat Annemie!

Ook vorige zaterdag was er de eerste ontmoetingsdag van het Vlaamse Crossteam. Het gaat om een selectie van de beste Vlaamse veldlopers bij de scholieren en juniors. Onze fast4ward atleten Floor Michielsen en Michiel Van Dyck luisterden in Leuven eerst naar topsportcoördinator Tille Scheerlink die de objectieven van het project voorstelde. Nadien werd er gezamelijk getraind in Heverlee bos. Binnen enkele weken volgt een tweede ontmoetingsdag.

BK aflossingen in Merksem

Traditioneel staat het Belgisch kampioenschap aflossingen als laatste kampioenschap op het programma. Dit jaar verscheen er slecht één fast4ward team aan de start. Bij de 4 x 800 meter bij de scholieren jongens kwamen fast4ward atleten Dries Janssen en Hannes Geentjens aan de start. De ploeg werd vervolledigd met running bear Gilian Van Tichelt en meerkamper Michiel Bienens.

Als eerste loper verscheen Michiel Bienens aan de start. Na 2’14 gaf hij in derde positie de stok door aan Dries Janssen. Dries liep een uitstekende wedstrijd (2’05) en gaf de stok door in tweede positie. Nadien was het de beurt aan Gilian Van Tichelt. In de laatste 200m moest Gilian enkele plaatsen prijsgeven (2’12). Slotloper Hannes Geentjens kon in de eerste 600 meter de achterstand ongedaan maken en in de laatste 100 meter stond er geen maat op. Hannes (2’02) stelde de tweede plaats veilig. De favorieten liepen echter in de tweede reeks. Uiteindelijk werd onze ploeg achtste in 8’34″62. (Uitslag)

Uurloop in Herentals

Vorige vrijdagavond werd op de piste van het BLOSO centrum in Herentals een uurloop georganiseerd. De deelnemers moeten op een uur tijd zoveel mogelijk meters afleggen: een zware opgave. Er was zelfs de mogelijkheid om door te gaan tot de afstand van 20km. Jelle Van De Gender koos voor het uur, met tussendtijd op 10km. Nick Renders ging voor de 20km, met opmeting van de afstand na 1 uur.

Jelle wilde tegen een tempo van 4′ per kilometer starten. Zonder specifieke voorbereiding vertrok hij echter wat te snel en passeerde na de eerste kilometer in 3’49”. Nadien noteerden we kilometer tijden van 3’56” a 3’58”. Dat ging gedurende 25 ronden goed. Zo klokte Jelle na 10km een tussentijd van 39’32″43. Hij kreeg het wel zwaar en liet het tempo ietsje zakken. Toen na een uur het eindschot klonk, had hij 14km 865m afgelegd. “Al bij al ben ik hiermee tevreden, want dit is niet echt mijn ding.” besloot Jelle nadien.

Nick kon rekenen op Tom Steenackers als tempomaker en had met Johan Wils een clubmakker met hetzelfde doel. Tom, Nick en Johan vertrokken tegen een tempo van 3’30” per kilometer. In hun spoor gingen ook Karel Dewaele (AZW) en Michiel Vanholst (DCLA) mee. Met Zwitserse precisie liep Tom meer dan twintig ronden op het afgesproken tempo. In het treintje achter hem bleven de posities onveranderd. Toen nam Johan over en Tom stapte uit. Het tempo ging een tikje de hoogte in en Nick en Johan wisselden regelmatig de leiding af. Toen de koers het uur naderde ging Dewaele ervandoor, Nick bleef met zijn clubmakker samen en Vanholst loste de rol. Op het schot van het uur hadden Nick en Johan exact 17km 310m afgelegd. Even later moest ook Johan lossen. Nick verzwakte niet en had nog genoeg energie voor een sterk eindschot. Zijn laatste kilometer was de snelste (3’19″42). Na 50 ronden stopte de klok op 1u09’09″45. “Hiermee ben ik dik tevreden. Dit was een geslaagde test. Bijna klaar voor de marathon van Eindhoven, nog 3 weken te gaan!” glunderde Nick.

We geven nog graag mee dat Jonas Geens vorige woensdag op de meeting in Tessenderlo de cadetten reeks van de 800m won. Jonas lukte een zeer degelijk chrono van 2’09″26. In de snelste JSM reeks miste junior Yelte Renders er maar net zijn PR. Hij finishte 6de in 2’01″85.

Uitslagen: meeting in Tessenderlo en meeting in Herentals.